考察その1

体重を減らすには

これは極めて簡単な事で摂取カロリー＜消費カロリーなのです
一般的に1kg脂肪を減らすには約7100kcal消費すれば良いとの事です

手法は様々で食べる量を減らしたり運動すればこの条件を達成出来るのです

まず始めたのは実際にどれぐらい食べているのか、そしてどのぐらい日々消費しているかを計算してみました
明らかにカロリーオーバーな状態でしたのでまずは食事の見直しを考えました

前回失敗したダイエットは明らかに摂取しなすぎによる反動で食べてしまっていました
なので今回は無理なく続けられる量に設定し少しずつ目標に向かって行くことにしました
その結果１日の摂取カロリーを1500kg～2000kcalに設定
普段の生活で消費されるカロリーの平均が計算した結果約2700kcalなので毎日少なくても700kcalは消費出来約10日で1kg減らせる計算になります

まずは体重が増える減る原理を理解した上でスタートしました